CUIDAMOS TU SALUD MENTAL
Los PROBLEMAS DE AUTOESTIMA pueden generar inseguridad, autocrítica, miedo al juicio y dificultad para expresarse, pero con acompañamiento emocional y herramientas adecuadas es posible fortalecer la confianza.
¿Cuándo surgen?
Los problemas de autoestima surgen a partir de experiencias en las que la persona ha sentido que no era suficiente, que no la veían o que sus necesidades no importaban. Se forma en contextos donde ha habido crítica, rechazo, exigencia o poca validación así como de vivencias que han hecho que la confianza en uno mismo se debilite.
La baja autostima se pueden manifestar como:
Miedo al juicio externo
Duda persistente en la toma de decisiones
Dificultad para poner límites
Aparición de voz crítica constante
Sentirse responsable de cualquier conflicto
Analizar constantemente tus acciones buscando si ha habido error
Disculparse por todo por miedo a perder vínculos
Miedo a haber generado malestar
¿Cómo lo trabajamos?
Desde mi enfoque psicológico, entiendo que los problemas de autoestima es un patrón de relación con uno mismo que se puede transformar. La Programación Neurolingüística explica que las palabras crean nuestra realidad, que la autoestima es el resultado de comoo hemos “programado” nuestras creencias a través de las experiencias. Por eso, mi trabajo se centra en identificar y modificar diálogos internos limitantes, integrar la autocompasión como herramienta de regulación, augmentar la sensación de competencia mediante exposición y fortalecer la asertividad para que puedas defender tus necesidades y ver que aunque lo hagas, los vínculos se mantienen o a su vez, se hacen más fuertes. Los problemas de autoestima pueden manejarse de manera efectiva cuando se aplican estratégias y técnicas respaldadas por la investigación en psicología clínica, basados en la evidencia científica.
Mapa de formulación para entender el patrón
Terapia de Esquemas para identificar cuándo se activan
Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
Entrenamiento en asertividad
Exposición gradual adaptación de nuestras necesidades
Terapia Aceptación y Compromiso (ACT)
Técnicas de regulación emocional