CUIDAMOS TU SALUD MENTAL
Las DIFICULTADES EN LAS RELACIONES pueden generar inseguridad, frustación, sensación de desconnexión, malestar o soledad. Con las herramientas adecuadas es posible mejorar la connexión y crear vínculos más seguros y auténticos.
¿Cuándo surgen?
Los problemas o dificultades en las relaciones personales surgen por la dificultad en comunicarnos con claridad, interpretar lo que el otro dice o hace desde la inseguridad, reaccionar emocionalmente en lugar de responder de forma consciente o evitar situaciones y no gestionar pequeños conflictos que al final acaban siendo grandes.
La problemas de relación se pueden manifestar como:
Evitar conversaciones por miedo al conflicto
Sentir que no te entienden o que tienes que explicarte constantemente
Reaccionar de forma impulsiva (enfadarte, cerrarte o alejarte)
Dificultad para expresar lo que necesitas o sientes
Miedo al rechazo o a quedarse solo
Necesidad de que otros nos validen
Dificultad en poner límites o sensación de dar más y recibir menos
Malentendidos frecuentes o discusiones que se repiten
Pérdida de relaciones de amistad frecuentes
¿Cómo lo trabajamos?
Desde mi enfoque psicológico, entiendo que los problemas de autoestima es un patrón de relación con uno mismo que se puede transformar. La Programación Neurolingüística explica que las palabras crean nuestra realidad, que la autoestima es el resultado de comoo hemos “programado” nuestras creencias a través de las experiencias. Por eso, mi trabajo se centra en identificar y modificar diálogos internos limitantes, integrar la autocompasión como herramienta de regulación, augmentar la sensación de competencia mediante exposición y fortalecer la asertividad para que puedas defender tus necesidades y ver que aunque lo hagas, los vínculos se mantienen o a su vez, se hacen más fuertes. Los problemas de autoestima pueden manejarse de manera efectiva cuando se aplican estratégias y técnicas respaldadas por la investigación en psicología clínica, basados en la evidencia científica.
Mapa de formulación para entender el patrón
Terapia de Esquemas para identificar cuándo se activan
Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
Entrenamiento en asertividad
Exposición gradual adaptación de nuestras necesidades
Terapia Aceptación y Compromiso (ACT)
Técnicas de regulación emocional